Olahraga renang merupakan olahraga aquatik yang banyak digemari orang di seluruh dunia. Dalam melakukan renang, terdapat berbagai gaya renang agar bisa bergerak menggayuh di atas air.Di antara detikers, masih adakah yang menolak belajar berenang karena takut tenggelam di dalam air? Jangan khawatir, kita akan baik-baik saja selama melakukan gaya renang yang tepat.Untuk itu detikSumut telah siapkan 8 Macam gaya renang lengkap dengan teknik dan penjelasannya. Berikut gaya renangnya:1. Gaya Bebas (Front Crawl)Gaya renang yang pertama adalah gaya bebas, disebut gaya bebas karena kebanyakan perenang memilih menggunakan gaya bebas. Hal ini dikarenakan gaya bebas adalah cara tercepat untuk berenang.Teknik melakukan gaya bebas yaitu mulai lah dengan melayang telungkup lalu dorong diri Anda ke depan dengan menggunakan gerakan lengan bergantian dalam gerakan kincir angin searah jarum jam. Mulai lah dengan mendorong tangan Anda ke dalam air dan membawanya kembali ke sekitar Anda.Pada saat yang sama, angkat kaki Anda ke atas dan ke bawah dengan gerakan bergantian sambil menjaga kaki Anda sedikit mengarah. Saat Anda menggerakkan lengan kanan, lihat ke kanan, dan sebaliknya dengan kiri. Pastikan untuk bernapas tepat waktu dengan setiap pukulan.2. Gaya Kupu-kupuGaya renang selanjutnya adalah Gaya Kupu-kupu yang merupakan gaya renang tingkat lanjut yang memberikan latihan yang sangat baik. Gaya ini bisa lebih sulit dan melelahkan untuk dipelajari, tetapi juga sangat menyenangkan bahkan gaya renang ini kompetitif tercepat kedua dan gaya renang favorit legenda Olimpiade Michael Phelps.Untuk melakukan gaya kupu-kupu, mulai lah dengan melayang telungkup di perut dengan tangan di samping. Angkat lengan Anda secara bersamaan di atas kepala dan dorong ke dalam air untuk mendorong Anda ke depan dan angkat lagi dari air untuk mengulanginya. Saat Anda menggerakkan tangan ke dalam air, Anda akan mendorong kepala dan bahu ke atas permukaan air.Saat terjadi kaki akan melakukan tendangan lumba-lumba, yang mengharuskan kaki Anda untuk tetap bersatu dan lurus saat Anda menendangnya seperti gerakan tubuh bagian bawah dan ekor lumba-lumba. Gerakkan tubuh Anda dalam gerakan seperti gelombang cairan.Baca juga: 7 Olahraga untuk Mengecilkan Paha-Betis dengan Cepat dan Efektif3. Gaya PunggungGaya renang selanjutnya adalah gaya punggung, menggunakan gerakan yang mirip dengan gaya bebas, tetapi sambil berbaring telentang. Gaya renang ini sering direkomendasikan oleh dokter untuk pasien dengan masalah punggung karena merupakan cara yang bagus untuk melatih punggung Anda tanpa membebani punggung.Untuk melakukan gaya punggung berikut tekniknya :1. Mulai lah dengan melayang telentang dan kemudian bergantian lengan Anda dalam gerakan melingkar yang besar untuk menggerakkan tubuh Anda ke belakang.

2. Sama seperti gaya bebas, lengan Anda terlebih dahulu didorong ke dalam air lalu dibawa kembali ke permukaan dari belakang punggung .

3. Kemudian pertahankan kaki Anda melakukan tendangan mengepak seperti dalam gaya bebas, dan wajah Anda di atas permukaan air saat Anda bernapas.4. Gaya Dada / Gaya KatakGaya renang selanjutnya adalah Gaya dada atau biasa disebut dengan Gaya katak. Gaya dada adalah gaya renang yang paling lambat, tetapi yang paling sering diajarkan kepada pemula karena tidak mengharuskan Anda meletakkan kepala di bawah air.Untuk melakukan gaya dada, detikers mulai lah dengan melayang tengkurap sambil menghadap ke bawah. Biarkan lengan Anda bergerak bersamaan di bawah permukaan air dalam gerakan setengah lingkaran. Pada saat yang sama, Anda ingin kaki Anda melakukan apa yang disebut 'tendangan cambuk'.Tendangan cambuk ini lah yang membuatnya mirip dengan cara katak menggerakkan kakinya. Mulai lah dengan menjulurkan kaki lurus ke belakang, lalu dekatkan ke tubuh dengan menekuk kedua lutut dan pinggul. Gerakkan kaki Anda ke samping, lalu regangkan ke belakang.5. Gaya AnjingSesuai dengan namanya, Gaya Anjing ini adalah gaya renang yang menyesuaikan atau mirip dengan gerakan hewan anjing saat berenang di air pada umumnya. Untuk melakukan gerakannya yaitu dengan memposisikan tengkurup ke depan dengan kepala tetap berada di atas air.Di saat yang sama, tangan dan kaki melakukan gerakan mengipas/mengayuh dari atas ke bawah dengan volume kecil. Sehingga kepala akan tetap bisa terjaga di atas genangan air.Baca juga: 7 Peraturan Sepak Bola yang Jarang Diketahui Banyak Orang6. Gaya SampingGaya Samping adalah gaya renang yang kurang dikenal dan tidak digunakan sesering gaya renang lainnya, tetapi banyak digunakan oleh penjaga pantai saat menyelamatkan seseorang. Ini adalah gaya renang yang baik untuk dipelajari karena alasan keamanan karena memungkinkan dengan mudah menarik seseorang atau sesuatu bersama detikers saat berenang.Untuk melakukan gaya samping, lakukan gerakan berenang menyamping dengan mendorong tubuh ke depan dengan tendangan terbuka lalu tertutup dan gerakan lengan bergantian. Gaya samping tidak sesulit untuk dipelajari seperti beberapa gaya renang lainnya, dan bisa menjadi latihan yang menyenangkan.7. Gaya TrudgenGaya renang selanjutnya adalah Gaya Trudgen, yang berevolusi dari gaya renang samping lama dan dinamai perenang Inggris terkenal, John Trudgen. Untuk melakukan gerakan ini, detikers harus berenang menyamping, lalu mengangkat masing-masing lengan secara bergantian saat keluar dari air hingga melewati kepala.Sekali lagi, detikers harus menjaga kaki dalam melakukan tendangan seperti gunting untuk gaya renang ini, tetapi hanya menggayuh setiap gayuh kedua. Saat lengan kiri Anda berada di atas kepala, rentangkan kaki Anda, dan saat lengan Anda turun, luruskan kaki Anda dan satukan.8. Gaya Tempur SampingGaya Tempur Samping adalah gaya renang yang unik dengan bentuk renang samping, yang harus dipelajari oleh semua pasukan khusus Angkatan Laut Amerika Serikat, US Navy SEAL. Gaya Tempur samping pada dasarnya adalah campuran dari gaya dada, gaya bebas, dan sidestroke, dan membuat Anda kurang terlihat di dalam air.Untuk melakukan gerakannya detikers harus fokus pada keseimbangan, tahan lama, dan rotasi berenang. Sehingga gerakan renang ini akan lebih efisien dan hemat energi.Itulah 8 macam gaya renang yang lengkap dengan teknik dan penjelasannya. Semoga bisa membantu detikers!Artikel ini ditulis oleh Michael Ogest, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.